Strekken van de onderug in buiklig op de handen.

Strekken van de rug in buiklig op de ellebogen en hielen naar de billen 

Strekken van de rug in builig op de ellebogen.

Strekken van de rug in stand.

Buigen van de rug in ruglig

Hol-Bol in ruglig

Hol-bol in zit

Zuiwaarts buigen van de rug in ruglig

Draaien van de rug in ruglig