Een benige sprong
Een benige draai sprong
Een benige sprong kompas
Een benige jump step
Hiplock jump op step
Lunges jumps
Lunges jumps en bal tegen de muur
Schaatspassen
Schaatsprongen
Single leg deadlift jump
Een benige sprong
Een benige draai sprong
Een benige sprong kompas
Een benige jump step
Hiplock jump op step
Lunges jumps
Lunges jumps en bal tegen de muur
Schaatspassen
Schaatsprongen
Single leg deadlift jump